uda i

Viren- i co niby 1 ćwiczenie na 2-głowe uda wystarczy? Przenoszenie przy klacie na część przymostkową Przy plecach na prostowniki poradziłem maszynę wiec po co MC, który dalem przy nogach??? Wg mnie lepiej zrobić samą klatkę niż same barki, no chyba, że ma jakies priorytety, czego nie napisal, a w dodatku jak ćwiczy same nogi to krew pompowana [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:17 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] z sztangą (z tyłu) 4x10-8 + 2xRegres 3. Syzyfki 4x15 ŁYDKI: 1. Wspięcia jednonóż 4x25 cc+20kg 2. Wspięcia obunóż stojąc 4x30 WRAŻENIA: Dziś pół dnia na słońcu i po powrocie do domu nie było chęci na zrobienie treningu ale go sobie nie odpuściłem. Trening dobry nogi fajnie się napompowały, na siadach progres, a po syzyfkach uda się paliły }:-(

[...] z tyłu (szeroko) 6/6/4/4 + 2 Regresy 15/15 3. Syzyfki 10/10/10/10/10 ŁYDKI: 1. Wspięcia stojąc 25/25/25/25 2. Wspięcia siedząc ze sztangą 30/30/30/30 WRAŻENIA: Trening dość udany. Wyprosty teraz będę przez jakiś czas jechał jednonóż, dobrze tutaj czułem uda. Przysiad z szerszym rozkrokiem i też je odczułem nieco inaczej niż zwykle. Na syzyfkach [...]

[...] że schodzi mi opuchnięcie z twarzy które się pojawiło po wejściu na deke. Na razie jest okej może minimalnie jeszcze czasami coś czuję aczkolwiek do przeżycia. Teraz te badania zrobię w wtorek / środę jak się uda nie wiem na ile te badania będą miarodajne bo będę od razu po nocce bez snu czy lepiej poczekać i zrobić z rana w miarę wyspanym?

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : komp, seks co 2 dzień8-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 [...]

masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa [...]

Jeśli po 5-6 ćwiczeniach na uda + 2 na łydki masz siły jeszcze robić barki to podziwiam... Albo się opieprzasz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-06 23:13:02

[...] plecy, klatkę i nogi, całość bez skakanki wychodzi około godziny, nastepnego dnia znów skakanka i ćwiczę brzuch około 30 minut, trzeciego dnia skakanka i godzina ćwiczeń na uda, łydki, posladki. kompletuje sobie treningi z yt, mel b, rebecca louise, paula piotrzkowska i inne tego typu, jeden filmik przerabiam max miesiąc, czwarty dzień to [...]

Plan z potreningu.pl I na dziś moj plan. Mam nadzieje ze uda mi sie wszystko i poprawnie zrobić. Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-12-02 12:51:23

[...] raz zaskocze to macie jak w banku - taka moja cecha znam jakies freestylowe sztuczki, a podstawy nie znam - takie zycie. Dzisiaj wymyśliłem sobie wy***aną sztuczke, tylko tak trzeba sie powyginac, ze jak sie juz uda to potrzebna jest trzecia ręka, zeby piłke przechwycic i kozłowac dalej. I oczywiscie to nie jest na kiwanie tylko na freestyle.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] (nie rownolegle), rece kolo glowy /jakbys trzymala niewidzialna sztange/ lub luzno bo bokach, plecy caly czas proste, przysiad wykonujesz mniej wiecej do momentu, kiedy uda beda rownolegle do podlogi. Generalnie przygotowanie do martwych ciagow. - wspiecia na palce (opierasz sie o sciane i stajesz na palce, obunoz lub na jednej nodze - [...]

Mhm wiem że zależy od techniki ale kolega który praktycznie nic nie umie jak uda mu się raz mnie trafić to leże i błagam żebym mógł już myśleć normalnie a bije w niego jak w seler a on nic Na siłke jestem za młody nie wpuszczą mnie u mnie są o 16roku życia, Ps. Sensei-a nie shihana, sensei 1-4 dan / shihan 4-9 dan /sosai 10 dan. A senseia mam [...]

[...] widnieje poniżej WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 ...... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witam cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 145 Wzrost : 181 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 133 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 48 /SFD/2020/4/11/342cacb2191d43ec9625f27a50b02e45.jpg Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2020-04-11 15:04:05

Masza i jego konskie uda :)

[...] kto chce, to jeszcze moze coś dosłać z fragmentami dzisiejszej walki. ale nie gwarantuje, ze zmiesci sie w terminie. jury zbiera sie tylko raz. adres - na priva do mnie. a teraz cierpliwie czekajcie na rozstrzygniecie. nie obiecuje, ze uda sie to na dniach. nie omieszkam was zawiadomic na forum. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-02 01:12:09

[...] rzeczy, po pierwsze, dydatktycznie (dokonując wręcz przerysowania): by forumowicz bez wiekszej wiedzy i doswiadczenia nie łudził sie ze biorąc zestaw spalacz plus kreatyna uda im sie dokonac "masoredukcji", bo takie tematy pojawiaja sie czesto - i staram sie tutaj przejaskrawiac wręcz pewne kwestie. Powoluje sie przy tym na fakt, ze [...]

[...] Kickboxing czy taekwondo ??? Bo jak pewnie wiesz w boksie używa się tylko rąk. A nie chciałbyś używać ten nóg? A co do lowkickow to są ochraniacze na piszczele o goleń więc uda nie będą cię boleć po kopnięciu wiem to z doświadczenie bo jestem podobnie chudy jak ty 186/70 :P Jeszcze gdzieś coś przeczytałem o walka na ulicy. To najlepsze jest Krav [...]